Kako izračunati svoj BMI?

BMI( Body Mass Index) je dobar pokazatelj uhranjenosti odraslog čoveka. Izračunava se kada se telesna masa u kilogramima podeli sa telesnom visinom u metrima na kvadrat.

Ukoliko je vaš BMI manji od 18.5 ili veći od 24,9 vreme je da razmislite o vašoj ishrani i načinu života jer ste već izašli iz okvira normalne uhranjenosti. Klasifikacija gojaznosti prema BMI:

Pothranjenost < 18.5
Normalna uhranjenost 18.5-24.9
Prekomerna uhranjenost 25-29.9
Gojaznost prvog stepena 30-34.9
Gojaznost drugog stepena 35-39.9
Gojaznost trećeg stepena >40

BMI nije najpreciznija metoda zato što ne uzima u obzir telesnu građu. Na primer dve osobe slične visine i težine imaju približan BMI, međutim jedna osoba ima veći procenat mišićne i koštane mase, a manji procenat masnog tkiva od druge osobe sa istim BMI koji ima mali procenat mišićne mase, a veći procenat masnog tkiva. Za prvu osobu se ne može reći da je gojazna dok za drugu to sa sigurnošću možemo potvrditi. I pored ovih nedostataka BMI je sasvim pouzdana metoda za utvrđivanje u kom opsegu uhranjenosti se trenutno nalazimo i da li je vreme da nešto promenimo.

Vaš trener, Igor Kovačević.