KAKO USPORITI PROCES STARENJA I OSTATI ZDRAV I U TREĆEM DOBU?

Proces starenja nijedan čovek na planeti ne može da izbegne, ali može itekako da uspori. Šta karakteriše proces starenja i kako sve to sprečiti?

Proces starenja nijedan čovek na planeti ne može da izbegne, ali može itekako da uspori.

Šta karakteriše proces starenja?

Proces starenja karakterišu atrofični procesi kako pojednih organa i žlezda sa unutrašnim lučenjem, tako i mišićnog tkiva. Smanjenje sadržaja vode u tkivima, suva koža, promene na skeletnom i nervnom sistemu  i pojava raznih vrsta bolesti (osteoporoza, bolesti kardiovaskularnog i respiratornog sistema, dijabetes…).

Kako sve ovo sprečiti?

Redovna fizička aktivnost pod kojom se podrazumevaju sve aktivnosti koje imaju energetski utrošak veći od utroška u mirovanju (šetnja, trčanje, penjanje i silaženje stepenicama, odlazak na posao pešaka, vožnja bicikla, bavljene sportom, rekreativno treniranje u fitnes centru…) i pravilna i zdrava ishrana su prva i najjača linija odbrane od procesa starenja. Posledice redovne fizičke aktivnosti i zdravog načina života su mnogobrojne, a ovo su samo neke od njih:

smanjenje krvnog pritiska i nivoa lošeg holesterola, sprečavanje atrofije mišića i opadanja fizičke radne sposobnosti, povećanje gustine koštanog tkiva i otpornosti ligamenata i tetiva, povećanje udarnog volumena srca i jačanje kardiovaskularnog sistema, sprečavanje smanjenja lučenja pojedinih hormona od izuzetne važnosti za svakodnevno funkcionisanje itd. i na kraju dobar fizički izgled koji prati sve to.

Mnogo je razloga da se konačno pokrenete, a nijedan pravi da to ne uradite…

Vaš trener, Igor Kovačević.