NE PRESKAČI TRENING!

Kontinuitet treninranja je jedna od najbitnijih stavki za postizanje cilja koji ste sebi postavili. Za rekreativca, treninranje 3x nedeljno od 1-2h se smatra minimumom. Kontinuitetom se smatra odlazak na trening 3-5x nedeljno u trajanju od 1-2h u zavisnosti od vašeg cilja treninranja.

Kontinuitet treninranja je jedna od najbitnijih stavki za postizanje cilja koji ste sebi postavili. Bilo da želite da redukujete telesnu masu, da povećate procenat mišićne mase, da se „zategnete“, smanjite bol u leđima ili jednostavno da trenirate kako bi se osećali zdravo i bili u formi, morate sebi staviti do znanja da ste svakim odlaskom na trening u stvari korak bliže postavljenom cilju.

Za rekreativca, treninranje 3x nedeljno od 1-2h se smatra minimumom. Odlazak 2x nedeljno na trening Vam neće doneti željene rezultate, a opet odlazak na trening svaki dan u nedelji u dužem vremenskom periodu može da dovede do ozbiljnijih posledica kao što su pretreniranost koja može biti uzrok smanjenju sna, padu imunog sistema, opadanju apetita, gubitku energije za svakodnevne aktivnosti itd.

Kontinuitetom se smatra odlazak na trening 3-5x nedeljno u trajanju od 1-2h u zavisnosti od vašeg cilja treninranja.  Bilo bi poželjno da trening izvodite pod nadzorom stručnog lica kako ne bi dolazilo do grešaka u trenažnom procesu ili do povreda prilikom izvođenja vežbi, a i rezultati će brže doći!

 

 

 

Vaš trener, Igor Kovačević.