NEKOLIKO KILOGRAMA „VIŠKA“?! – NIKAKAV PROBLEM!

Opšte je poznato nepisano pravilo u fitnesu da se onih nekoliko kilograma „viška“ nekako najteže skidaju. Da li je baš tako?

Pročitajte 5 zlathih pravila koja će vam pomoći da se jednom zasvagda otarasite tog „viška“ na stomaku, butinama, rukama…

–        ODLUČI SE! – Prvo i osnovno pravilo!

–        Izbacite iz svoje ishrane kasne obroke, grickalice i slatkiše, a uvedite doručak kao obavezan i što bogatiji obrok.

–        Uz ishranu obavezan je i trening. On mora da bude 3 do 4x nedeljno, što većeg obima i da uključuje anaerobni (vežbe) i aerobni (kardio) deo.

–        Takođe u treningu primenjujte što kompleksnije vežbe za velike mišićne grupe: čučanj, iskorak, sklekovi, zgibovi i varijante ovih vežbi jer zapravo one najbolje smanjuju onaj „višak“ masnih naslaga na stomaku, butinama, zadnjici, nadlakticama, jer troše ogromnu količinu energije koja se nalazi baš u tim regijama.

–        NEMA ODUSTAJANJA! Kao ni za šta u životu, ni ovde se rezulat ne može očekivati preko noći. Ali samo uporni i odlučni će doći do zavidnog rezultata.

SREĆNO! 🙂

Vaš trener, Igor Kovačević.