ŽIVI ZDRAVO I TOKOM LETOVANJA!!!

Za većinu nas odlazak na more predstavlja i „opuštanje“ od napornih treninga i vođenja računa o načinu ishrane...

Za većinu nas odlazak na more predstavlja i „opuštanje“ od napornih treninga i vođenja računa o načinu ishrane. Svi bismo da se malo izležavamo i da gricnemo nešto što nam je bilo „zabranjeno“ tokom godine.

Ali postoji nekoliko stvari koje možete da radite na svakom letovanju, a koje Vam neće biti naporne, a istovremeno će Vam pomoći da zadržite postojeći nivo forme i izgled vašeg tela.

Na prvom mestu je plivanje. Kada već idete na letovanje, zašto ne biste iskoristili priliku i zadali sebi zadatak da ćete baš ovo leto plivati više nego inače. Plivanje angažuje celokupnu muskulaturu tela, bez opasnosti od povrede i povoljno utiče na respiratorni i kardiovaskularni sistem.

Druga stavka je trčanje ili brzo hodanje pored mora. Ne postoji zdravija stvar koju možete da uradite za svoje telo od ovoga. Svako drugo jutro brzo hodajte ili trčite što bliže moru u trajanju od 30 min.

Treći predlog je vožnja bicikla. U većini mesta gde se letuje postoji mogućnost iznajmljivanja bicikla. Ne postoji bolji i zdraviji način da se upozna neko mesto nego vožnja bicikla. Pored toga što ćete upoznati najlepše delove mesta u kome letujete, uticaćete pozitivno na svoje telo i zdravlje, a ujedno i angažovati sve mišiće nogu.

I naravno, neizostavni deo je ishrana. Na plaži uvek možete da sladoled ili neki drugi slatkiš zamenite svežim i hladnim voćem: nektarine, breskve, šljive, lubenica, grožđe itd, a gazirana pića i voćne sokove hladnom limunadom bez šećera.

U izobilju ćete naći morsku ribu koja je izuzetno hranljiva i bogata omega 3 i omega 6 masnim kiselinama i naravno proteinima i mineralima, uz to naravno uvek dobro dođe sveže povrće.

Eto par saveta kako da se odmorite i uživate na letovanju, a da se ne vratite sa kojim kilogramom „viška“, štaviše pomoći će Vam da održite postojeći nivo forme i izgled vašeg tela. 🙂

 

Vaš trener, Igor Kovačević.