Ishrana

pravilna ishrana. saveti za ishranu. plan ishrane.

Jedan moj profesor na fakultetu je stalno govorio:

„ Kašika je ubila više ljudi do sada nego svi ratovi zajedno“.Pravilna ishrana je najvažniji princip za dugovečan i zdrav život. Naš organizam je jedna mašina koja radi 24h-7 dana u nedelji, pa zbog toga tu istu mašinu moramo pravilno da održavamo. Ne postoji drugi način da budemo zdravi, snažni, utrenirani, sposobni a da on ne uključuje pravilnu ishranu.

Bilo koji cilj treniranja sebi da postavimo, bilo da želimo da redukujemo telesnu masu ili pak da povećamo telesnu/mišićnu masu ili nešto drugo, ishrana vodi glavnu reč. Kako naš organizam mi negujemo ishranom, organizam će nam tako vratiti. Ne zaboravite-TELO PAMTI!!! Znači da ako negujemo i pravilno hranimo svoje telo, ono će nam to višestruko vratiti kroz osećaj zdravlja, ispunjenosti, zadovoljstva, sreće, snage, koncetracije, volje i još mnogo toga, ali ukoliko ga zapostavimo ono će da se buni na mnogo načina.

Živimo u svetu gde se sve odvija brzo, pa tako i naša ishrana. Primer za to su mnogi lanci brze hrane koji se otvaraju iz minuta u minut, kao i razni preparati koje svakodnevno reklamiraju na internetu i putem televizije. A svi zaboravljamo da je jedini pravi put zdravog života upravo i najjednostavniji, a to je pravilna i zdrava ishrana, fizička aktivnost, odmor i umerenost.

Fizička aktivnost

Povećanje tonusa mišića.PNF istezanje.Plan i program ishrane u zavisnosti od cilja treniranja

OD LENJOSTI NEMA VEĆE BOLESTI!!!

Osnovna kretna aktivnost čoveka-pokret sve više gubi na značaju u savremenom svetu. Danas smo svedoci mnogih tehnologija koje upravo služe za to da se čovek što manje kreće odnosno da jednim klikom menja celokupnu svoju aktivnost.

Čovek je biće u čijim je genima zapisan upravo pokret, odnosno čovek je stvoren da se kreće, da bude fizički aktivan, da bude pun energije. Bilo da ste profesionalni sportista ili rekrativac koji vežba u teretani 3 puta nedeljno ili svaki dan šetate do posla ili do fakulteta ili idete stepenicama umesto liftom ili ste kombinacija svega ovoga znajte da već činite dobre stvari za vaše telo.

Zapamtite da svaki, ali bukvalno svaki pokret koji učinimo je stepenik više ka zdravom načinu zivota i dugovečnosti!!!

Odmor

Dobar san. Napunite baterije.

Čovek nije noćno stvorenje, odnosno čovek je stvoren da danju radi, a noću da spava.

Ujutru je naš organizam najspremniji za aktivnosti i tokom dana polako se smiruje da bi mu uveče odmor bio preko potreban. Čak i tokom dana ukoliko osetimo da nam treba mali odmor, to nije gubljenje vremena, naprotiv, naše telo nam govori da je došlo do preopterećenja i zasićenja bilo u fizičkom ili mentalnom smislu.

Dovoljno je samo da poslušamo svoje telo i da se uvek pridržavamo ovog zlatnog pravila. Odmor je podjednako bitan koliko i sama fizička aktivnost, odnosno oni se međusobno dopunjuju. Ukoliko smo umorni, nećemo imati snage i energije, nećemo biti voljni i sposobni ni za jedan vid fizičke aktivnosti.

A opet sa druge strane dovoljan odmor i dobar san će nam dati energije i snage, volje i želje, koncentracije i ništa nam neće biti teško. Tokom odmora i sna naš organizam „puni baterije“ i spreman je za nove napore i iskušenja koji čine svakodnevnicu. Ukoliko mu to oduzmete, doći će do preopterećenja i polako će početi da se „gasi“.

Umerenost

Umerenost u ishrani. Pravilna ishrana.

Četvrti princip zdravog života ali ne manje važan je umerenost.

Čak bi se moglo reći da on obuhvata sve ostale principe. Svaki čovek je poseban, što znači da svaki čovek mora da pronađe neki svoj opseg bilo da se to tiče vežbanja, ishrane ili odmora.

U životu ne treba preterivati ni u čemu, pa se to odnosi i na ova tri principa. Treba biti umeren u svemu što radimo tokom života i zapamtiti da je umerenost put u dugovečnost.

ŽIVI ZDRAVO saveti

Članovi posvećeni svom telu

Fizička aktivnost i pravilna ishrana menjaju mnoge lekove, a nijedan lek ne može da zameni fizičku aktivnost i pravilnu ishranu.

Reč osnivača


Vaš trener - Dipl. prof. fizičkog vaspitanja i sporta

Igor Kovačević

ŽIVI ZDRAVO brend se javio kao ideja da se objedini znanje, istraživanje, nauka i iskustvo u dotadašnjem radu sa rekreativcima i sportistima i svakodnevno prezentovanje svega toga kroz trenažne procese i savete o zdravom načinu života.


Od 1. Decembra 2011. godine naši stručni treneri, diplomirani profesori fizičkog vaspitanja i sporta, nastoje da poboljšaju svest čoveka o zdravom načinu života, ulozi pokreta u svakodnevnim aktivnostima, izvornoj ishrani kao prevanciji raznih bolesti i sl.


U dosadašnjem radu, kroz ŽIVI ZDRAVO AKAMEDIJU je prošlo mnogo ljudi, postigli su se sjajni rezultati, rešili su se mnogi zdravstveni problemi i iz akademije se izlazilo nasmejano i srećno.

Nadamo se da ćemo u budućnosti još više pomoći, naučiti, postići, usrećiti sve vas koji zakucate na naša vrata.


DOBRODOŠLI.

Kontakt

Lokacija Beograd Sindjeliceva

Kontakt

Ukoliko imate neka pitanja ili samo zelite da nam se javite, zakažete termin ili nešto drugo, slobodno nam pošaljite poruku.